trx課程。蘆洲健身房推薦 |Just Fit運動空間|
Trx課程。蘆洲健身房推薦 |Just Fit運動空間|全台唯一節奏健身訓練

Trx課程已經紅了一段時間了,也是Viki平常很喜歡上的團體課,上次來上朋友蘆洲健身房推薦 「Just Fit運動空間」這次來體驗Trx課程,朋友跟我大力推薦這堂課必來!超級有趣!來一次就會上癮(?)那就來讓我介紹這個全台唯一的TRX節奏健身課程吧~

上次的教練課分享> 一對一私人教練課上課心得。蘆洲健身房推薦 |Just Fit運動空間|

TRX課程是什麼?

TRX懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise),是全身性的肌力訓練,利用自己的體重作為阻力,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出,TRX能訓練到深層肌肉,對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。
說到TRX的起源,它其實是由前美國海豹突擊隊隊員Randy Hetrick所研發的~原本的設計是為了戰地訓練的概念,因為在資源有限的戰場環境中,美軍的士兵很難鍛鍊體能~於是利用修船工具將降落傘帶與握把縫製成最初的原型訓練繩,經過改良與研發後成為現在受歡迎的TRX ,優點是方便、有效、可隨身攜帶,而且適合各種使用者的懸吊訓練模式。

Trx課程。蘆洲健身房推薦 |Just Fit運動空間|團體課環境

Trx課程有什麼好處

  • 每一個動作都會練到核心,對核心力量加強有顯著效果
  • 獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定,對於能燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果
  • 年齡限制皆可以訓練,但建議有穩定運動習慣的人來學習或挑戰,減少受傷的機會,
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Trx課程節奏健身訓練/Just Fit運動空間

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上過很多TRX但Just Fit真的很獨特!搭配重節奏的音樂讓每次的動作更有趣,跟著tempo一起運動
自己覺得會比較有毅力撐下去,尤其在教練的帶領下(很有魔性的聲音)覺得很像在玩遊戲

Trx課程。蘆洲健身房推薦 |Just Fit運動空間|全台唯一節奏健身訓練
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針對女性最容易肥胖的小腹、臀部跟大腿根部都可以達到很好的訓練
我很喜歡上團體課的原因也是覺得大家一起運動比較有動力撐下去!

我有放快1.5倍,不過大家可以聽聽看教練和魔性的音樂真的會讓身體停不下來

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看我氣喘吁吁的樣子,兩邊的資深學員還可以繼續堅持10秒~
身為最年輕的妹子居然體力最差(?)這樣可不行QQ

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運動完千萬要好好收操,把剛剛緊繃的肌肉做放鬆
才不容易有運動傷害,也能減緩隔天酸痛到無法下床的窘境(笑)

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