Trx課程已經紅了一段時間了，也是Viki平常很喜歡上的團體課，上次來上朋友蘆洲健身房推薦 「Just Fit運動空間」這次來體驗Trx課程，朋友跟我大力推薦這堂課必來！超級有趣！來一次就會上癮（？）那就來讓我介紹這個全台唯一的TRX節奏健身課程吧～

上次的教練課分享> 一對一私人教練課上課心得。蘆洲健身房推薦 ｜Just Fit運動空間｜

TRX課程是什麼？

TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise），是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出，TRX能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。
說到TRX的起源，它其實是由前美國海豹突擊隊隊員Randy Hetrick所研發的~原本的設計是為了戰地訓練的概念，因為在資源有限的戰場環境中，美軍的士兵很難鍛鍊體能~於是利用修船工具將降落傘帶與握把縫製成最初的原型訓練繩，經過改良與研發後成為現在受歡迎的TRX ，優點是方便、有效、可隨身攜帶，而且適合各種使用者的懸吊訓練模式。

Trx課程有什麼好處

• 每一個動作都會練到核心，對核心力量加強有顯著效果
• 獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，對於能燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果
• 年齡限制皆可以訓練，但建議有穩定運動習慣的人來學習或挑戰，減少受傷的機會，

Trx課程節奏健身訓練/Just Fit運動空間

上過很多TRX但Just Fit真的很獨特！搭配重節奏的音樂讓每次的動作更有趣，跟著tempo一起運動
自己覺得會比較有毅力撐下去，尤其在教練的帶領下（很有魔性的聲音）覺得很像在玩遊戲

針對女性最容易肥胖的小腹、臀部跟大腿根部都可以達到很好的訓練
我很喜歡上團體課的原因也是覺得大家一起運動比較有動力撐下去！

我有放快1.5倍，不過大家可以聽聽看教練和魔性的音樂真的會讓身體停不下來

看我氣喘吁吁的樣子，兩邊的資深學員還可以繼續堅持10秒～
身為最年輕的妹子居然體力最差（？）這樣可不行ＱＱ

運動完千萬要好好收操，把剛剛緊繃的肌肉做放鬆
才不容易有運動傷害，也能減緩隔天酸痛到無法下床的窘境（笑）

蘆洲JUSTFIT運動空間 ｜FB
地址｜光華路178號二樓
電話｜02 8285 1788
Line@預約 https://lin.ee/vr03lbv