蘆洲的朋友們Ｖ來推薦你們健身房囉！Just Fit運動空間，專門為居住在蘆洲地區的上班族、爸媽成立的團體課程專門運動空間，包含了TRX、親子運動、空中瑜伽、ZUMBA、重量訓練的運動中心，更貼心的就是其中更附設了兒童遊戲室，讓爸爸媽媽可以安心運動！有小朋友可以直接帶來一起運動，接下來就是我的私人教練課體驗的分享

蘆洲健身房。Just Fit運動空間環境

這邊屬於私人教練課的一對一課程的的器材區，環境很乾淨整潔都有認真消毒，大家不用擔心噢

旁邊另一間是團體課程的教室，有不同的課表包含了TRX、親子運動、空中瑜伽、ZUMBA

為什麼要上教練課？

比起大型的健身房，我更喜歡Just Fit這裡有專屬私人空間，不會覺得人很多很有壓迫感，教練課可以針對學員客製化專屬訓練，依據每個人的身形跟Inbody搭配飲食控制，有提供了專業與全方位的運動健身的規劃
很適合剛開始運動的朋友，讓教練來教學正確的運動知識和健身動作，避免運動傷害等問題，健身這件事交給專業的好！

蘆洲一對一教練課分享

開始教練課前先來做個Inbody 檢測，透過Inbody 體質量測儀器（看我這尷尬地笑嗚嗚我的量表好殘忍阿）
了解自己的基礎代謝率體脂肪，教練在幫我規劃屬於我的健身計畫

經過冬天的累積…我的體脂肪來到很驚人的數字了！教練Many很仔細的說明問我一些運動和飲食習慣，也問我對我身材不滿意的部分，其實Ｖ身材不胖但是體脂跟肌肉量都可以再加油，這樣視覺看起來會顯瘦不少，尤其是基礎代謝率真的稍低（哭）

私人教練課1. 徒手 squat

因為我特別想瘦我的下半身，屁股和大腿總是女生最煩惱的部分
女生特別容易堆積脂肪在這區塊而一般的日常活動都不容易運動到這部分

下肢的squat和綜合性的動作下肢是肌群最大的，消耗最快
最基礎的深蹲其實也有很多姿勢上的技巧，很容易做錯

我發現自己運動跟私人教練課真的差很多，平常自己去健身房很容易怠惰
做一組就不小心滑手機休息很久，而且動作不標準，有做跟沒做其實根本沒差

私人教練課2. TRX Row

TRX 是歐美已經流行好幾年的健身方式，屬於全身性的肌力訓練
利用自己的體重作為阻力調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度

在這邊提醒初學者和真的需要有私人教練在旁指導
可能會讓人習慣並強化錯誤姿勢，造成永久的運動傷害！

上完課之後一定要好好收操！像我每次上完健身房都懶得收操
就很容易超級酸痛或容易受傷，跟著教練一起舒緩剛剛訓練完的肌肉
60分鐘的私人教練課真的很充實
上完超有成就感！也從教練這邊更認識自己的肌群和身體

蘆洲JUSTFIT運動空間 ｜FB
地址｜光華路178號二樓
電話｜02 8285 1788
Line@預約 https://lin.ee/vr03lbv